極佳燃脂效果，集心肺運動、核心、肌肉等訓練，一舉數得

起源於俄羅斯的傳統，拿來訓練全身力量及體能的工具。
傳統俄羅斯壺鈴大多數都是用 4 的倍數成長去製作，如 4 、 8 、 12 、 16 公斤。
 
訓練壺鈴的好處
 
極佳的燃脂效果
 
無氧與有氧的兼具能力
 
全身性的訓練
 
提升身體協調性
 
雕塑臀部跟腿後側線條